皆さんこんにちは！みとんです。
僕は、2024年の4月に新卒として今の会社に入社し、社会人として働き始めました。
気づけば2年目も後半、2025年も終わりに近づいています。
社会人になって約1年半。
この期間で僕が強く実感したことがあります。
それは――「休憩を取ることの大切さ」です。
🌱 「頑張り続ける＝正解」だと思っていた
社会人2年目になり、少しずつ任せてもらえる仕事も増えてきました。
「もう2年目だから、ちゃんと結果を出したい」
「早く成長して、上司や先輩に認められたい」
そんな気持ちを原動力に、がむしゃらに働いていました。
始業から就業まで仕事に集中して、ランチの後もすぐパソコンに戻る。
「休憩なんてしてる時間がもったいない」――そう思っていたんです。
でも、ある日から頭がモヤモヤするようになりました。
集中しようとしても、考えがまとまらない。
効率が悪くなって、余計に焦ってしまう。
そんな状態のまま仕事を続けていたある日、
ついに「もう無理だ」と思い、デスクを離れてコンビニに向かいました。
コーヒーを買って、スマホで漫画を読みながら10分ほどぼーっとする。
たったそれだけの時間でした。
でも、デスクに戻って仕事を再開すると――
びっくりするほど頭がスッキリしていたんです。
作業もスムーズに進み、さっきまでの焦りやモヤモヤも消えていました。
その瞬間、僕は初めて気づきました。
「休むことも、仕事の一部なんだ」と。
🧠 人間のキャパシティには“限り”がある
人間には、体力にも心にも“キャパシティ”があります。
頑張り続けるほど疲労が溜まり、心の余裕が少しずつ削られていく。
その余裕がなくなると、考え方が狭くなり、ミスも増え、
結局は自分を追い詰めることになります。
僕自身、「休まずに動くこと＝努力」だと思っていました。
でも実際は、休まない努力はただの摩耗です。
☕ 「休む＝サボる」ではなく「休む＝回復する」
社会人になると、休憩を“悪いこと”のように感じる瞬間がありますよね。
・忙しいときに休むのは気が引ける
・同僚が働いているのに自分だけ休むのは申し訳ない
・「頑張ってる人」が偉いという空気
でも、それは誤解です。
休憩は、怠けではなく“リセットの時間”。
休むことで脳や心が整い、結果的に仕事の質も上がります。
🌤️ 正しい休憩の取り方を身につけよう
とはいえ、「どう休めばいいのか分からない」という人も多いと思います。
僕自身、最初はそうでした。
そこで、僕が実践して効果を感じた“3つの小さな休憩習慣”を紹介します。
1️⃣ デスクから離れて歩く
→ たった5分でもOK。席を離れて体を動かすだけで、脳がリフレッシュします。
2️⃣ 仕事以外のことを考える
→ スマホで漫画を読むでも、ぼーっと空を見るでもいい。脳を“切り替える”ことが大事。
3️⃣ 「休むこと」を予定に入れる
→ 「13時半〜休憩10分」とスケジュールに書くだけで、罪悪感が減ります。
💬 まとめ：休むことは、前に進むための準備時間
「休憩＝逃げ」ではありません。
それは次に進むための、立ち止まりの時間です。
心も体も消耗したまま走り続けるより、
一度立ち止まって整えた方が、ずっと遠くまで行けます。
自分自身のメンタルケアは、社会人としてとても大切なこと。
仕事の成果を出す以前に、まずは自分の心と体を守ることが基本です。
そして、”自分をしっかり管理できる人”こそ、本当に「できる人」だと僕は思います。
自分を大切に扱える人は、仕事にも周りにも優しくなれる。
それが、長く働き続ける上でいちばん大事なスキルなのかもしれません。
ちゃんと休む人ほど、ちゃんと成果を出せる。
だからこそ、今日も頑張った自分に、
「少し休もう」と声をかけてあげてください。
